こんにちは！

12番のともきです！

最近、まささんのように明確な目標を立てたいと思うようになりました。

毎日6時起きのような大きな習慣はまだ難しいですが、けんやのように小さなことをコツコツ続けていこうと思っています。

■ 寝る前に本を読む習慣をつける

どうしても寝る前にスマホを触ってしまい、睡眠の質が下がっていると感じています。

疲労を残さないためにも、寝る前のスマホ時間を減らし、その時間を自分のスキルアップに使いたいと思いました。

本をたくさん読んでいるかばに、おすすめの本も聞いてみようと思います！

■ アラームが鳴ったら、まずカーテンを開ける

本で読んだのですが、朝に太陽の光を浴びると睡眠ホルモンが抑制され、スッキリ目が覚めるそうです。

まずは小さな行動から、1日のスタートを整えていきたいと思います。

そして最後にお知らせです！

🏆 #JFA第31回全日本フットサル選手権大会 全国大会1回戦

🗓️ 3月14日(土) 14:30

🆚 シュライカー大阪（FリーグDiv.1）

📍 岸和田市総合体育館

強豪相手ですが、全力で挑みます！

ぜひ応援よろしくお願いします！！