こんにちは。背番号14の青木亮真です。

前々回のブログを書いた時に試合会場で読んだよって直接言ってくれた方やXで反応してくれた方もいて嬉しかったです。ありがとうございます。

1月のとあるオフの月曜日、聖とけんやと皇居ランをしました。聖とは3回目の皇居ラン。今回はけんやも参加。随時メンバーは募集中です🏃

1周5キロのコースを2周。10キロ走りました。皇居は信号で止まるとかなく、ノンストップで走れるのですごく走りやすくて、走ってる人が多いのですごく走りやすいです。けんやは10キロとか走ったことないんだけどとか言いながらなんだかんだで全然走れてました笑

1キロ5分半ペースですが、ずーっと会話しながら走ってるので10キロ走ると結構きつくて達成感が半端ないです。この走った後の達成感がすごい良い。あと、その日は身体が程よく疲れて寝付きが良くなります。あと中高ととてつもなく走るチームにいたので、走ることののパフォーマンス向上は実感してます。将来的なフルマラソンの記録サブ4を目標にこれからも長い距離のランニングを続けて行こうと思います。

ここで高校の頃のきつかった走りベスト3を紹介。

①48本ダッシュ　

このメニューが1番嫌いでした。個人的には1番きつかったメニュー。8×6セットでサッカーコートの横幅のサイドからサイドラインの60メートルを9秒で走るメニューです。タイム設定が鬼なのでずっと全力ダッシュです。終わった後は必ずぶっ倒れてました。

②3×8

サッカーコートを3周、約1キロを3分30秒で走るメニュー。これを8本。高校の時1番したメニューがこれです。このメニューで心肺機能が強くなったと思います。試合の後半ラストでも運動量が落ちなくなりました。

③コの字

これは負けたり、やらかしたりしたら行われるメニューです。コートをコの字型を永遠に走るメニューです。本数は決まってません。終わりと言われるまで走ります。1年生の時、1年生大会の決勝で負けたら坊主というのがあって僕含めて半数くらい坊主にせずに次の日の練習に行ったら、このメニューが始まり、ほぼノンストップで2時間半くらい走ってました。その後の練習後帰りみんな坊主にしました。笑

番外編

土のグラウンドまでの走り。僕の時は部員が300人くらいいたので、一年生の時は週2回くらい土のグラウンドで練習してました。そこには走って行かなきゃいけなくて30分くらいかかります。歩いているのを見られたら怒られるので気が抜けません。練習後も走って帰らなきゃいけなくてきつかったです。

高校時代たくさん走ってきたのが、今自分の強みになってるので今思うと感謝です。笑

3月14日の全日本選手権までとうとう1ヶ月がきりました。

今シーズンの集大成をぶつけることができる舞台。この最高なメンバーで練習できるのも残り1ヶ月。長かったようであっという間だったシーズンもカウントダウンが始まりました。

後悔のないように準備を良いパフォーマンスを発揮したいと思います。

勝って駒沢行きましょう！