どうも三度の飯より、日焼け好き、
リガーレの松崎しげること、たかきです！

 

梅雨があけて、

久しぶりの太陽との再会です。

アツい夏が迎えに来てくれました。

 

皆さんは最近よく眠れていますか？

 

仕事や練習で睡眠不足の方も

いらっしゃるかと思います。

 

最近、「スタンフォード式最高の睡眠」

という本を読みました。

 

最高の睡眠は

免疫力・パフォーマンスを

向上させることができる！

らしいです！

 

ということで
詳しくは本を読んでください！

 

睡眠の大切さを改めて

学ぶことができたので、

今日は特別に日頃実践している

「タカキ式最強の睡眠」をご紹介します。

 

1.西川AIRマットレス購入！

まずは形から入るため

キングカズさんも愛用している
マットレスを購入しました。

昨日ルヴァンカップ最年長出場記録を

更新しましたね。

ダイビングヘッド惜しかったです。

 

2.良質な睡眠をとるためのポイントである

体温をコントロールするため、
寝る90分前にお風呂とサウナに入る！

 

3.部屋を間接照明のみにして
アロマで香りを楽しむ！
香りは、こちらも形から入るべく
長谷部誠さんも愛用している

ニールズヤードのナイトタイムを愛用中！
他にも気分に合わせて色々変えてます！

 

4.寝る前の仕上げにニールズヤードの
グッドナイトピローミストを

枕に吹きかける！
ここまでを「ナイトセレモニー」と
名付けてリラックスします！

 

5.就寝時間が3時間しか取れない時でも

 

「あと3時間しか寝れないのか。」

 

ではなく、

 

「よっしゃ、あと3時間寝れる」

 

というポジティブワードを発言して寝る。

 

そして起床後は、

 

「よく寝た！今日も最高の1日だ！」

 

と発すること！

これは一つの脳トレで、

本来は睡眠時間を確保できた方が

良いですが、どうしても睡眠時間が

取れない時は実践してます。

サッカー選手の丹羽大輝さんが

教えてくれました！

 

以上5つの形から入る
「タカキ式最強の睡眠」で
今は良い睡眠が取れていると思います！

 

いかがだったでしょうか。

一つでも参考になれば幸いです。

睡眠についてオススメな情報あれば
是非教えてください！

 

人生の3分の1を占める
睡眠の質をこれからもアップデートし
続けてグッドコンディションで

練習や仕事に臨みたいと思います。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！