O-40 #11高木です。
皆さん良い睡眠出来てますか？
先週会社の同僚達と睡眠について、時間をとって議論しました。
まずは良質な睡眠が出来てるかチェックしましょう
・寝る前のスマホ⋯✖︎やってる
・睡眠時間(7時間)⋯✖︎5時間台
・日光を浴びる⋯✖︎室内仕事
・日中の運動量⋯✖︎デスクワーク
・食事時間⋯△夜遅い
・寝室環境(暗い、静か、温度)⋯〇
・カフェイン、お酒、タバコ⋯△お酒飲む
うーん、こりゃだめですね。
そもそも毎朝起きてもぐったりしてるし、納得です
( ´ཫ` )
上記項目で何が改善できるんだろ、寝る前のスマホか？
寝る前2時間はスマホを控えろとの事…無理だ笑
そもそも仕事で帰宅時間遅いと改善難しいですね。
はい、ここは仕事のせい、他責です。
となれば、大人の力(お金)で解決だ！
そういえば肩こりに効く枕買ったな
でも、だいたい枕はベットから落ちてるんだった
( ´∀`)ﾊﾊﾊ
寝ながらヘディングの練習でもしてるだろう
壁蹴って起きたこともあるな
ドン！痛！！って…
これは確実に寝ながらシュートの練習してるね
私って、意識高いな
でも足の甲から血が出てたこともあったな…
結局、理想の睡眠には遠いなぁという結論(´-ω-)ｳﾑ
まずは睡眠時間を少しでも増やす意識をしよう！
今回はこの辺で…来週はつっちーこと、土橋さんです
おたのしみに。